نکات کاربردی برای با اضطراب گرسنگی در ماه رمضان, روزهداری در رمضان برای کسانی که دچار اختلال خوردن هستند، چالش ی است. اما با برنامهریزی مناسب، میتوان این را بهتر پشت سر گذاشت.
مهمترین نکات عبارتند از صرف غذای در سحور و افطار با تمرکز بر پروتئین و فیبر، حفظ آشن کافی بین غذاها،اجتناب از غذاهای چرب و شکلاتی که باعث ش_VER میشوند، و استفاده از تکنیکهای مانند نفس عمیق و ق ๆ در طول روز.، مشورت با پزشک یا تغذیه برای تنظیم دایت شخصیتهاست و اگر احساس بدی کردید، ü حساب کنید و نیازی نیست بکشید.
بیشتر بخوانید: از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟ نشانه‌ها، علل و راهکارهای مؤثر