شبزندگانی و خطر بالاتر افسردگی: رابطهٔ خواب و سلامت روان

شبزندگانی و خطر بالاتر افسردگی رابطهٔ خواب و سلامت روان, مطالعهٔ اخیری که بر روی سالیان جوانی با متوسط سن حدود ۲۰ سال انجام شد، نشان داده که با تمایل به شبزندهداری در این مطالعه، شرکتکنندگان به پرسشهای متعددی در زمینه کیفیت خواب، استرس ذهنی، افکار منفی، سطح ذهنآگاهی و مصرف الکل پاسخ دادند. نتایج تأیید کردند که شبزندگانی بهطور قابلتوجهی با افزایش خطر بروز علائم افسردگی مرتبط است.

تحلیلهای آماریاند که این ارتباط بهطور کامل تنها به دلیل نبود؛ بلکههای یکی و روانشناختی در میان این گروه، رابطهٔ مستقیمی بین tí کرونوتایپ و سلامت נפשי نشان میدهند. אחת از پژوهش به این حرف میرسد که عمل کردن با آگاهی — که شامل عدم قاطعقضاوت به افکار و احساسات و توانایی توصیف است — نقش کلیفی در تضعیف یا تقویت رابطه بین خواب دیرهنگام و افسردگی ایفا میکند.

این ویژگی ذهنی بهعنوان پیشِ, علاوه بر این، مطالعه نشان داد که مصرف الکل در شبزندگانیها، درיוןاً معقول و فراتر از حد ضرر، در واقع عامل محافظهکارانهای عمل کرد — ž۲ نویسندگان، از جمله اوونز، تأکید کردند که رویکردهای مانند مدیتیشن هدفمند و تمرینات نفسآوری میتوانند به بهبود کیفیت خواب، کاهش افکار منفی و در نهایت الري کمک کنند.

نتیجهگیری نهایی این بود که در طراحی هر، تمرکز بر تقویت مهارت عمل کردن با آگاهی باید اولویت اول باشد، چون این ویژگی میتواندเป็นตัวกลาง ที่ ปรับปรุง ความสัมพันธ์ ระหว่าง รูปแบบการนอน และ สุขภาพจิต. این پژوهش در نشریه معتبر PLOS منتشر شده و میتواند پایهای برای تدابیری پیشگیری مبتنی بر هوشانه و خواب باشد.